Thread Back Search


طرق التنحيف بدون حميه - انقاص الوزن بدون رجيم

  • Dreambox-Sat
    2013-05-11






  • بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة

    • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.




    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .


    من مواضيعى فى المنتدى

    بالصور حسن الشافعي يحضر لمفاجاة في الحلقة 22 من برنامج عرب ايدول 2

    صور كومنتات كوميدية للفيس بوك للفنان سعيد صالح

    حظك اليوم مع جاكلين عقيقى الاحد 2-6-2013 - ابراج جاكلين عقيقى الاحد 2-6-2013

    صور جنيفر لورانس في عرض ازياء كريستيان ديور في باريس 2014

    تحميل أغنية غاده رجب - اوي اوي 2012 Mp3

    صور ستار سعد نجم ذا فويس في المؤتمر الصحفي في بغداد 2014

    حظك وتوقعات برجك مع أحمد شاهين اليوم الخميس 4-6-2015

    ملابس بيت للحوامل 2013 ، ملابس خروج للحوامل 2013

مواضيع متشابهة

طريقة رجيم لخسارة 7 كيلو من الوزن فى أسبوع

رجيم سحرى لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام

ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام 2014 , رجيم انقاص 8 كيلو 2014

وصفه لانقاص الوزن وحرق الدهون بدون عذاب 2014

خلطة لتخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم 2014 , انقاص 7 كيلو في شهر 2014

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.