ينصح الكثير من الخبراء بتداول وتعلم رياضة اليوجا، لما لها من فوائد عديدة منها تعلم التأمل، إضافة إلى القدرة على الصبر، بجانب القدرة على تحمل ضغوط الحياة، بالإضافة للعلاج النفسى والتخلص من التوتر والغضب والأرق.
نقدم لك عزيزى القارئ، صور توضيحية لكيفية ممارسة رياضة اليوجا وأنت بمنزلك، دون أن تبذل جهدا وعناء فى قضاء الوقت، وتجنبا للتكلفة المادية فى البحث عن هذه الرياضة :
1-راجا :
راجا أسلوب قديم جدا، ويركز على التأمل، وتعتمد حركاته على التتابع الدقيق وببطء شديد، متضمنا بعض الأساليب العلاجية.
2-درو :
هى نوع هادئ ويركز على الحالة النفسية، وتمارين التأمل والتخيل والنظرة الإيجابية للحياة، وهو مفيد خاصة لسلامة العضلات والمفاصل، ويساعد فى تحقيق التناغم الداخلى لأعضاء الجسم، وإبعاد المشاعر السلبية.
3-أشانتاجا :
هو نوع من أنواع اليوجا السريعة ،ويحتاج إلى قوة بدنية مع التمارين الرياضية الإيقاعية، وتصاحبها الموسيقى وهى تعمل على صقل العضلات، وزيادة الثقة بالنفس
4-إينجر
نوع أقل سرعة من "أشانتاجا"، ويفيد هذا النوع فى تحسين التنفس، وزيادة طاقة الرئتين وتقوية القلب، ويقوم على الحركات بطريقة متناغمة.