العودة   منتديات دريم بوكس > الاقسام الفنيه > منوعات , متفرقات

منوعات , متفرقات مواضيع تهتم بالاخبار الجديدة ولا تتبع لاي قسم اخر من اقسام المنتدى

  1  
بنت عمان





بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015



التخلص من الكرش الجرى الدهون السباحة السمنة الكرش المشى تمرين الضغط طرق للتخلص من الكرش ممارسة الرياضة


أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش


هناك عدة تساؤلات متعلقة بالسمنة وتراكم الدهون فى منطقة البطن ربما تخطر فى بال الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن أو البدانة، أبرزها أسئلة مرتبطة بكيفية التخلص من هذه الدهون.


أسباب تراكم الدهون فى الإنسان

وبحسب مجلة رجيم، يشير الخبراء إلى أن الدهونتتراكم فى منطقة “الكرش” لعدة أسباب أهمها، الإفراط فى تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، إضافة إلى النوم بعد تناول وجبه دسمة مباشرة، فضلا عن تعاطى التبغ “التدخين“، وكذلك شعور شخص بالكسل والخمول وتناول المشروبات الغازية والمأكولات السريعة “وجبات المطاعم”.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية

ولكن هناك طرق فعالة وتجارب ناجحة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة فى منطقة البطن، بحسب خبراء التغذية والتخسيس، ومن أبرز هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية، ونقدم لكم اليوم عدد من هذه التمارين الفعالة للتخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن.
التمرين الأول : رول أب

1 – فى البداية قم بالاستلقاء على الظهر، بحيث يكون الساق ممتدا باستقامة.
2 – أبسط ذراعيك خلف رأسك إلى أقصى درجة.
3- بعد ذلك خذ شهيقًا وقم بتحريك ذراعك تجاه السقف، وانهض بجسمك مع الحفاظ على تمدد ذراعيك، وعدم ثنى ساقيك.
4 – أخرج الزفير فى منتصف المسافة ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك .
التمرين الثانى : تمرين الضغط

1 – أثناء تمرين الضغط يجب أن تكون اليدين موازية للأكتاف.
2- عليك أن تجعل ظهرك مستقيما مع شد عضلات البطن.
3- استمر فى هذه الوضع لمدة 10 ثوان مع ضرورة التنفس العميق.
وهناك تمارين أخرى تحارب دهون الكرش وتساهم فى القصاء عليها والتخلص منها، مثل رياضة المشىوالجرى والسباحة.


أقرأ ايضا .. قد يعجبك :

أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك

من مواضيعى فى المنتدى

تردد قناة صلاح الدين الجديد على نايل سات بتاريخ اليوم 21-11-2014
بث مباشر مباراة يوفنتوس ولاتسيو اليوم الاربعاء 20-5-2015 ،، اون لاين بدون تقطيع
تحميل مسلسل العشق الأسود 3 الحلقة 57 شاهد نت
بشكل رسمي .. سعر ومواصفات هاتف هواوى Honor 7
كلمات اغنية ما زلت لك نبيل شعيل 2015 كاملة مكتوبة
يوتيوب تحميل استماع اغنية حاسس بيك رفيق صالح 2016 Mp3
تردد قناة الوطنية التونسية 2 على عرب سات بتاريخ اليوم 22-12-2014
بالفيديو موعد وتوقيت عرض مسلسل فرصة ثانية 2015 على قناة النهار دراما



بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015





رسائل حب | صور حب | صور بنات | صور 2017 | صور ورد | صور ساخنة | صور اغراء | فساتين سوارية | تسريحات شعر | قمصان نوم | قصات شعر | عبايات 2017 | صباح الخير | مساء الخير | كلام جميل | كلام حب | صور مكتوب عليها | جمعة مباركة | حظك اليوم | بوس شفايف | تردد قناة | ترددات النايل سات | يوتيوب | كلمات اغنية | كريستيانو رونالدو | جورجينا رودريجيز
DMCA.com Protection Status
الساعة الآن 06:53 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس