منتديات دريم بوكس  




العودة   منتديات دريم بوكس > > >

موضة - أزياء - مكياجات - احدث تسريحات الشعر موضة 2015، مكياجات، إكسسوارات، تسريحات شعر، أزياء 2015 ، ملابس حريمى

  1  
Dreambox-Sat





10 معلومات عن الرجيم لا يعرفها البعض




الرجيم هم الحل الأمثل لمشكلة السمنة وللحماية من اضرارها التى تؤثر على الصحة, ولكن من يتبع نظام غذائى معين يقع فى بعض الأخطاء قد تؤدى الى رجوع الوزن الزائد مرة اخرى, او عدم الحصول على النتائج المطلوبة, او أخطاء تؤثر على صحة الانسان لذا سوف نذكر اليوم بعض الحقائق عن الرجيم عموما التي تساعدك على الحصول على وزن مثالى بطريقة مثلى وبدون تأثير على الصحة.



1-الرياضة هى سر فقد الوزن الصحى والمثالى بمعنى رياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تفقد الجسم فى الشهر حوالى 4 كيلو من غير اتباع اى حمية غذائية ومع اتباع حمية صحية غير مرهقة قدتؤدى الى فقد على الاقل 6 كيلو.

ويجب على المرء الذى لا يمارس الرياضة ان يبدا يمارسها بشكل تدريجى بمعنى ان يبدا بعشر دقائق فى اول الامر ويبدا يزيد تدريجيا حتى يصل الى نصف ساعة.

2-عدم اتباع اى نظام رجيم يعتمد على اقراص او ادوية لفقد الوزن لانها من الاخطاء الشائعة جدا فى موضوع الرجيم لان رغم انقاصها للوزن بشكل اسرع ولكن مع وقف تلك الادوية يعود الوزن الزائد, وهذا غير تاثير تلك الادوية على صحة الانسان.

3-اتباع نظام رجيم يعتمد على انقاص كمية الزبد والسكر والبسكزيت والجبن ورقائق البطاطس والدهون يصل بك الى وزن مثالى فى اقرب وقت.

4-عند القيام بالرياضة لاتقوم بها ومعدتك خاوية لان هذا لا يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية.

5-النوم هو سر من اسرار فقد الوزن حيث النوم لساعات كافية يعطى الجسم ارتياحية افضل للعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل افضل.

6-وجبة الإفطار هى اهم وجبة في اليوم كلة لانها تجعل الجسم يقوم بعملية الحرق بشكل افضل على مدار اليوم.

7- عدم الأكل لفترات طويلة تؤدى الى نتائج عكسية لان الجسم يحول اى طعام الى دهون بطريقة دفاعية حتى يحمى نفسة من فترات عدم الاكل الطويلة.



8-الاستجابة لطلبات الجسم عندما تشعر بالجوع بين الوجبات من الممكن تناول بعض الفواكه الضرورية في هذا التوقيت كالتفاح.

9- تغير نظام الرجيم كل مدة من الاشياء الضرورية جدا حتى تتجنب النتائج العكسية للرجيم.

10- عندما تكسر الرجيم لا يوجد مشكلة ارجع من تانى واتبع النظام في اليوم الذي يلية حتى لا تتاثر نفسيا.


أقرأ ايضا .. قد يعجبك :

من مواضيعى فى المنتدى

أسباب اغلاق شركة كلكم في الاردن 2014 , تفاصيل اغلاق شركة كلكم 2014 الاردن
توقعات برجك مع هالة عمر اليوم الاربعاء 7/5/2014 , حظك اليوم مع هالة عمر 7/5/2014
صور صنادل رهيبة 2013 - تشكيلة صنادل واحذية 2013
معلومات عن نبات الفقع , فوائد الفقع , ماهو الفقع 2014 , بحت كامل علي انواع الفقع 2014
صور ملكة جمال مصر سارة أبو فاشا عارية 2014 , صور فضائح سارة أبو فاشا ملكة جمال مصر 2014
تحميل اغنية دائما شايفك ياملاك سامر ابو طالب 2013 mp3
صور كيم كارداشيان واخواتها بالبكيني - صورة قديمة لكيم كارداشيان واخواتها بالبكيني
بالفيديو الاعلامية ديما صادق توقف برنامجها الحواري فجأة


أدوات الموضوع



الساعة الآن 09:22 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس