منتديات دريم بوكس  

العودة   منتديات دريم بوكس > >

الصحة والعلوم - Health and Science نصائح طبية وعلميه - وآخر الأخبار الطبيه

  1  
Dreambox-Sat

تحسين عملية الهضم لديك

إذا كنت تشكو من انتفاخ البطن ، والانتفاخ وعسر الهضم أو مشاكل في الجهاز الهضمي الأخرى ، لا يمكن لوم لكن أنفسكم.
ونحن نأكل : مشاهدة التلفزيون والتحدث على الهاتف ، ويحدق في شاشة الكومبيوتر ، الخ...

ويركز إلا نادرا جدا ما تأكله وكيف يتم ذلك.
وفيما يلي قائمة قصيرة من الامور لمراقبة من أجل تحسين عملية الهضم وماذا لا ، وتفقد القليل من وزنه في هذه العملية.

التركيز!
استخدامك 5 الحواس كما كنت تأكل.
نظرة الغذائية الأولى التي يتم على لوحة الألوان الخاصة بك وإشعار المختلفة والقوام.

أشعر ذلك! تأخذ نفسا عميقا ، والسماح للبخار للطبق الحلو تأتي دغدغة الأنف.
الاستماع إلى فرقعة من المكونات من الفرن.

في بعض البلدان مثل الهند ، الناس يأكلون بأيديهم ويمكن لمس ورائحة الطعام قبل وضعه في الفم.

مضغ ما لا يقل عن 20 مرات
مرة واحدة لديك قطعة من الطعام في فمك ، لا عجلة لابتلاع.
تتمتع النكهات المختلفة.

مضغ الخاص دغة عشرين مرة بدلا من واحد أو اثنين ، وتناولها كل قطعة.

لماذا؟
كنت أدرك فجأة أن كنت تأكل أقل والشعور بالامتلاء يحدث عاجلا.

هناك ميزة أخرى هي أن تبدأ عملية الهضم من يتكلم. اللعاب يبدأ بحل جزيئات وكلما واصلتم في الفم ، فإن العملية سوف تكون أكثر تقدما.
وهذا يقلل من عمل الجهاز الهضمي وبالتالي تحسين الهضم بشكل عام.

قبل وبعد وجبات الطعام
لا يضعف الأنزيمات الهاضمة عن طريق شرب كميات كبيرة من الماء أو الشراب على الفور بعد الوجبة الغذائية.
الانتظار ما لا يقل عن ساعة لأكثر من شرب وليس محاولة للشرب خلال نصف ساعة قبل وجبات الطعام.

عند تناول الطعام ، يمكنك أن تركز على لوحة الخاص بك وليس القيام بأشياء أخرى في نفس الوقت الذي يتحدث ، والقراءة أو مشاهدة التلفزيون. وينبغي تناول عقد انتباهكم ، وإذا تعلق أهمية كافية لوجبتك ، وسوف تبسط إلى حد كبير عمل الجهاز الهضمي.


أقرأ ايضا .. قد يعجبك :

من مواضيعى فى المنتدى

أسعار الدولار في مصر في السوق السوداء اليوم السبت 21-9-2013
صور تمارا ابنة اللاعب عماد متعب , صور عماد متعب مع ابنته تمارا 2014
مشاهدة برنامج القاهرة اليوم عمرو اديب حلقة اليوم الاحد 8/12/2013
صور نادرة لفراشة السينما المصرية سامية جمال - صور نادرة سامية جمال
فيديو اداء يسرى محنوش بالحلقة العاشرة برنامج احلى صوت
صور الفنانين بحفل افتتاح mbc مصر 2012 - ازياء الفنانين بحفل افتتاح mbc مصر 2012 - فساتين الفنانات في حفل افتتاح mbc مصر 2012
اليكم مــــواقــع أهـــم القنـوات العــربية
بالصور ميراندا كير تعرض ازياء h&m لربيع 2014


أدوات الموضوع



الساعة الآن 01:06 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس