العودة   منتديات دريم بوكس > رمضان 2016 - مسلسلات رمضان - برامج رمضان - اكلات رمضان > اكلات رمضانية - فطور رمضان - حلويات رمضانيه - صور اكلات رمضان - السحور في رمضان

اكلات رمضانية - فطور رمضان - حلويات رمضانيه - صور اكلات رمضان - السحور في رمضان اكلات رمضانية - فطور رمضان - حلويات رمضانيه - صور اكلات رمضان - السحور في رمضان

  1  
samehfr

الإفراط في تناول الماء والشاي:من الأخطاء التي نرتكبها الإفراط في تناول الماء والشاي والقهوة في بداية الإفطار مما يسبب إرباكا لعملية الهضم ويساهم في امتلاء المعدة وتخفيف العصارات المعدية الهاضمة، خاصة حامض الهيدروكلوريك الذي يلعب دورا مهما في عملية الهضم، ويعمل كخط دفاعي مهم للجسم ،حيث يقتل معظم الميكروبات والجراثيم. كما أن المواد المنبهة في بداية الإفطار تؤدي إلى تنبيه الجهازين الهضمي والعصبي.


تناول التوابل والمواد الحارة:ومن الأخطاء أيضاً تناول التوابل والمواد الحارة مثل الشطة والفلفل التي تسبب التهاب جدار المعدة الخاوية.


تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة:ومن الأخطاء الأخرى تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، والمفروض أن يكون هناك فاصل زمني وتسلسل بحيث يبدأ الصائم بشرب الماء مع التمر ثم كوب العصير. وبعد صلاة المغرب يتناول وجبته الرئيسية التي يجب أن تكون متكاملة بحيث تحتوي على جميع العناصر الغذائية، لكن بدون إفراط.

الإكثار من تناول فواتح الشهية:ومن الأخطاء أيضا الإكثار من تناول فواتح الشهية كالمخللات وغيرها من الأصناف التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح الذي يؤدي إلى الشعور المستمر بالعطش وعدم الارتواء، بالإضافة إلى أنها من العوامل المساعدة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويمكن الاستعاضة عن المخللات بأكل السلطة والخضر والأغذية الطازجة لغناها بالعناصر الغذائية المفيدة.

الإسراف في تناول الحلويات والسكريات:الإسراف في تناول الحلويات والسكريات كالكنافة والقطايف والسمبوسة والفطائر ومن الأفضل البدء بالتمر والرطب لاحتوائهما بشكل خاص على النشويات والسكريات البسيطة سهلة الهضم والامتصاص والتي تعمل على رفع مستوى سكر الدم بسرعة مما يؤدي إلى تهدئة مشاعر الجوع بسرعة.

الإكثار من الطعام في السحور:وبالنسبة لوجبة السحور، فمن أهم الأخطاء الإكثار من تناول الطعام في هذه الوجبة خوفا من الشعور بالجوع في اليوم التالي، ثم التوجه مباشرة للنوم مما يعطي فرصة أكبر للإصابة بالسمنة. ووجبة السحور مهمة بلا شك ويجب أن تحتوي على مختلف العناصر الغذائية، لكن مع الحرص على الاعتدال في تناولها وان يكون هناك فاصل زمني قبل التوجه للنوم.

عدم ممارسة الرياضة:أخيرا،يعتقد البعض أن رمضان شهر للراحة والنوم وهذا الاعتقاد يؤدي لخزن السعرات الحرارية والدهون واكتساب مزيد من الوزن، ولذلك يجب على الصائم ممارسة الرياضة وزيادة النشاط الحركي

أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

ضع تعليق باستخدام حساب الفيس بوك

من مواضيعى فى المنتدى

جديد ستارسات sr-2200hd من الموقع الرسمى بتاريخ اليوم 11-10-2012
سوفت وير جديد لــدنكل Origin plus بتاريخ اليوم 14-05-2012
BK-Merlin-3_OE-1.6-dm800se-original-2012-05-18-manuel rocha
تردد قنوات تايم السبكي - تردد قناة تايم السبكي الجديد على نايل سات 2013 - تردد قناة تايم السبكي الجديد 2013
أحدث شفرات سوفتكام اليوم 02.05.2012 Softcam key لكروت الستالايت
شرح تحميل الباتش والشفرة للكيوماكس بكل انواعه
Softcam keys 01/10/2012 , سوفتكام اليوم 01/10/2012
ملف قنوات جديد لأجهزة Octagon hd من الموقع الرسمي بتاريخ اليوم 04-10-2012



مواضيع ذات صلة مع نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان
نصائح رمضانيه مكتوبة للفيس بوك 2014 , عبارات جميلة عن شهر رمضان 2015
نصائح مفيدة لتخفيف الام الحمل والولادة 2014 , نصائح لتسريع الولاده 2014
نصائح للتغلب علي العطش في شهر رمضان 2013
الخيار يخفف الاضطرابات الهضمية
جديد 10 خطوات بسيطة تجنبك ارتفاع ضغط الدم

نصائح تجنبك الاضطرابات الهضمية في رمضان


أدوات الموضوع




رسائل حب | صور حب | صور بنات | صور 2017 | صور ورد | صور ساخنة | صور اغراء | فساتين سوارية | تسريحات شعر | قمصان نوم | قصات شعر | عبايات 2017 | صباح الخير | مساء الخير | كلام جميل | كلام حب | صور مكتوب عليها | جمعة مباركة | حظك اليوم | بوس شفايف | تردد قناة | ترددات النايل سات | يوتيوب | كلمات اغنية | كريستيانو رونالدو | جورجينا رودريجيز

الساعة الآن 08:34 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
Support: منتديات دريم بوكس
Instagram