10 معلومات عن الرجيم لا يعرفها البعض
-
Dreambox-Sat
2014-04-21 -
10 معلومات عن الرجيم لا يعرفها البعض
الرجيم هم الحل الأمثل لمشكلة السمنة وللحماية من اضرارها التى تؤثر على الصحة, ولكن من يتبع نظام غذائى معين يقع فى بعض الأخطاء قد تؤدى الى رجوع الوزن الزائد مرة اخرى, او عدم الحصول على النتائج المطلوبة, او أخطاء تؤثر على صحة الانسان لذا سوف نذكر اليوم بعض الحقائق عن الرجيم عموما التي تساعدك على الحصول على وزن مثالى بطريقة مثلى وبدون تأثير على الصحة.
1-الرياضة هى سر فقد الوزن الصحى والمثالى بمعنى رياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تفقد الجسم فى الشهر حوالى 4 كيلو من غير اتباع اى حمية غذائية ومع اتباع حمية صحية غير مرهقة قدتؤدى الى فقد على الاقل 6 كيلو.
ويجب على المرء الذى لا يمارس الرياضة ان يبدا يمارسها بشكل تدريجى بمعنى ان يبدا بعشر دقائق فى اول الامر ويبدا يزيد تدريجيا حتى يصل الى نصف ساعة.
2-عدم اتباع اى نظام رجيم يعتمد على اقراص او ادوية لفقد الوزن لانها من الاخطاء الشائعة جدا فى موضوع الرجيم لان رغم انقاصها للوزن بشكل اسرع ولكن مع وقف تلك الادوية يعود الوزن الزائد, وهذا غير تاثير تلك الادوية على صحة الانسان.
3-اتباع نظام رجيم يعتمد على انقاص كمية الزبد والسكر والبسكزيت والجبن ورقائق البطاطس والدهون يصل بك الى وزن مثالى فى اقرب وقت.
4-عند القيام بالرياضة لاتقوم بها ومعدتك خاوية لان هذا لا يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية.
5-النوم هو سر من اسرار فقد الوزن حيث النوم لساعات كافية يعطى الجسم ارتياحية افضل للعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل افضل.
6-وجبة الإفطار هى اهم وجبة في اليوم كلة لانها تجعل الجسم يقوم بعملية الحرق بشكل افضل على مدار اليوم.
7- عدم الأكل لفترات طويلة تؤدى الى نتائج عكسية لان الجسم يحول اى طعام الى دهون بطريقة دفاعية حتى يحمى نفسة من فترات عدم الاكل الطويلة.
8-الاستجابة لطلبات الجسم عندما تشعر بالجوع بين الوجبات من الممكن تناول بعض الفواكه الضرورية في هذا التوقيت كالتفاح.
9- تغير نظام الرجيم كل مدة من الاشياء الضرورية جدا حتى تتجنب النتائج العكسية للرجيم.
10- عندما تكسر الرجيم لا يوجد مشكلة ارجع من تانى واتبع النظام في اليوم الذي يلية حتى لا تتاثر نفسيا.
صور خلفيات امسكية شهر رمضان 2012/1433 لسطح المكتب بجميع عواصم العالم العربى
السيرة الذاتية للعميد محمد سمير 2014 , من هو العميد محمد سمير
من هو المخترع الحقيقي لبريد الهوتميل , من هو صابر بهاتيا
كلمات اغنية اني اعترف حيدر الغزال مكتوبة كاملة
حظك وتوقعات برجك مع محمد الشوا اليوم الأربعاء 21-1-2015
موعد وتوقيت مباراه الزمالك وطلائع الجيش اليوم الاحد 3-11-2013
صور عرض أزياء إيف أرابيا 2013
سعر الاسمنت اليوم الاثنين 21-1-2013 , سعر الاسمنت الاثنين 21 يناير 2013
- « صور تسريحات شعر شينيون 2015 , اجمل تسريحات شعر 2015 , صور تسرحات شعر جديدة 2015 | صور أجمل فساتين زفاف ماركات عالمية 2014 ، أحلى كولكشن فساتين للعروس لصيف 2014 »
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
