إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتماً تشتكي من إجهاد العين أوجفاف في العين ؟
وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض: _
1_ألم وتعب في العين مع حكة وجفاف.
2_غشاوة أو ضبابية في الرؤية.
3_ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4_صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5_صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بين الكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6_زيادة التحسس من الضوء.
لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1_أعط عيـنيك وقتا للراحة وانظر بعيدا عن شاشةالكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2_جفاف العين ينتج عن التحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلا مرة كل دقيقة بينما الطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف .
3_موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4_أجعل أعلى الشاشة في مستوى عيـنيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عالياً يجهد عضلات الرقبة.
5_الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتت النظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6_راجع الطبيب عندما تطول الشكوى من الإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية.