تعرفي على س رشاقة جنيفر أنيستون وأسرار نظامها الغذائي. الكولاجين كما نعلم جميعًا ، تضيف أنيستون الكولاجين إلى قهوتها الصباحية على شكل مسحوق بروتين مهم.
للحصول على بروتين إضافي ، أضافت ايضا الأفوكادو إلى طعامها ، مع رش زيت الزيتون والملح والفلفل أو دقيق الشوفان وبياض البيض المخفوق.
رطوبة الجسم
قبل التمرين وبعده ، تشرب الماء باستمرار طوال اليوم دون الشعور بالعطش.
لحم مقدد صحي
في الأيام التي لا تصر فيها على اتباع نظام غذائي صحي يستخدم البروتين والخضروات بالكامل ، ستختار جينيفر الطعام المكسيكي وتكشف أنها إذا شعرت بالرغبة في وقت متأخر من الليل ، فستختار الزبادي المجمد مع الجرانولا. هذا كاربونارا صحي. وعند شرح الوصفة للناس ، قالت إنها ليست سيئة ، مضيفة أنها تتكون من بيضة وقليل من الجبن ولحم الخنزير المقدد وبعض ماء المعكرونة ، وكذلك المعكرونة الخالية من الغلوتين والبصل الأحمر.
بيضة
البيض ضروري لجنيفر: "عندما أستيقظ ، أشرب عصير الليمون الدافئ ، ثم الأفوكادو والبيض. هذا من الأشياء المفضلة لدي." أحب تناول البيض المقلي على الوجهين.
صيام متقطع
تعتمد أنيستون على الصيام المتقطع ١٦- ٨ أي تمتنع عن الطعام لمدة ١٦ ساعة ومن ضمنها وقت النوم وتؤخر وجبة الفطور الى العاشرة صباحاً. وعندما يحين وقت الوجبات تختار الأطعمة غير المصنعة والقليل من السكر.
دهون صحية
ينصحها أخصائي التغذية بتناول الدهون الصحية أي الأفوكادو وزيت جوز الهند والسلمون وزيت السمك وتناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات العضوية وشرب الكثير من الماء، والحصول على نوم جيد.