كنت تعيش في كذبة , أشهر 6 أساطير حول اكتساب الإنسان للطاقة
-
Dreambox-Sat
2020-06-23 -
كنت تعيش في كذبة , أشهر 6 أساطير حول اكتساب الإنسان للطاقة
3530/5000
كشف عالم الكيمياء الحيوية الأسترالي الشهير ، الدكتور ليبي ويفر ، عن أكبر 6 أساطير تتعلق باكتساب الطاقة البشرية.
1) أحتاج القهوة للتغلب على أعباء اليوم
لماذا يشعر بعض الناس بالتعب بعد شرب القهوة؟
هناك اعتقاد واسع الانتشار بين العديد من العاملين في المكاتب بأن الحصول على جرعتهم من "الكافيين" في الصباح مع فنجان من القهوة هو أول شيء يحتاجونه خلال يوم من الاجتماعات المتتالية.
لكن د. ليبي ويفر يؤكد في مدونة على موقعه على الإنترنت ، أنه اعتقاد يرضي صاحبه ، موضحًا أن شرب القهوة غالبًا ما يجعل الناس يشعرون أنهم بحاجة إلى "مزيد من الكافيين أو السكر لإكمال بقية أحداث اليوم".
وكتبت على موقعها على الإنترنت: "في كثير من الأحيان ، يصاب الناس بالصدمة من كمية الطاقة التي يمتلكونها دون الاعتماد على الكافيين ، وأجسامنا لديها قدرة مذهلة على توليد طاقة استثنائية عندما تدعم أنظمة حياتنا أنماط حياتنا".
ويوصي ويفر أولئك الذين يتناولون الكافيين بشكل دائم بمحاولة تقليل الكمية إلى النصف كل أسبوع حتى الوصول إلى مستوى الصفر من أجل الحصول على الطاقة بشكل طبيعي.
وتعتقد أن أفضل بديل للقهوة هو شرب كوب من الشاي العشبي.
2) لا أتناول وجبة الإفطار وأتجنبها
يعتقد الدكتور ويفر ليبي أن عدم تناول وجبة الإفطار من المحتمل أن يؤدي بك إلى تناول طعام غير مفيد في منتصف النهار.
وتوصي بتناول طعام الإفطار المغذي للحفاظ على مستويات الطاقة طوال الصباح وتحسين الوظيفة الإدراكية.
وأوضح ليبي أن الكثيرين يتجنبون تناول وجبة الإفطار لتناولها في وقت متأخر جدًا من الليل.
3) إذا كانت مستويات الحديد جيدة فلا توجد مشكلة في إطعامي
يلاحظ د. ليبر ويفر أن الكثير من الناس يربطون بين التعب والإرهاق ونقص الحديد ، وفي حين أن هذا صحيح ، هناك أيضًا مغذيات أساسية أخرى للصحة المثلى.
وأضافت أنه بدون استهلاك ما يكفي من فيتامينات ب ، يمكن أن تكون المسارات المسؤولة عن تحويل الطعام إلى طاقة غير فعالة ، مما يجعلنا نشعر بالتعب والبطء.
نصحت باستهلاك الكثير من اليود لتجنب قصور الغدة الدرقية.
وترى أن أفضل نظام غذائي هو نظام غذائي متنوع مليء بالكثير من النباتات والخضروات الورقية.
4) جرعة سريعة من السكر ستعزز طاقتي
إذا كنت تشعر بالتعب ، فغالبًا ما تلجأ إلى قطعة من الشوكولاتة أو البسكويت كحل سريع لكسب الطاقة ، ولكن المفاجأة هي أن الدكتور ويفر يقول إن هذا سيؤدي حتمًا إلى الانهيار.
وتقول: "إن تضمين المزيد من الدهون عالية الجودة من الأطعمة الكاملة عادة ما يوفر طاقة أكثر استدامة ودائمة ويساعد على منع الرغبة الشديدة في تناول المزيد من الأطعمة والمشروبات السكرية التي يمكن أن تنشأ عندما تنخفض طاقتنا".
وتقول إنه من أجل الشعور بالامتلاء ، توصي بتناول المكسرات النيئة والبذور وزيت الزيتون البكر الممتاز.
5) يمكنني الاستمرار في النوم لاحقًا
يذهب بعض الأشخاص إلى الفراش في وقت متأخر قليلاً خلال الأسبوع أو عطلة نهاية الأسبوع ثم يحاولون النوم مرة أخرى لاحقًا ، لكن الدكتور ليبي ويفر يرى أننا نحتاج إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم المتواصل كل ليلة ، ولا يمكننا متابعة النوم لاحقًا.
تشير بعض الدراسات إلى أننا بحاجة إلى النوم 9 ساعات حتى تخضع أجسامنا لجميع أعمال الإصلاح الحيوية.
6) ساعدتني مشاهدة التلفزيون ليلاً على الاسترخاء
إذا كنت تعتقد أن مشاهدة التلفزيون ليلاً سيجعلك أكثر استرخاءً ، فمن المفيد أن تعرف أن العكس هو الصحيح.
يعيق الضوء الأزرق من الشاشات إيقاعاتنا اليومية ويجعلنا نشعر بمزيد من اليقظة حتى لو كنا مرهقين.
تنصح ليبي ويفر بإيقاف تشغيل جميع الأجهزة قبل 90 دقيقة من نومك وقراءة كتاب أو مجلة بدلاً من ذلك ، حتى يكون نومك أعمق وأطول.
تعرف على افضل 10 شركات طيران في العالم لسنة 2013 حسب السلامة الجوية
حظك وتوقعات برجك مع عبد العزيز الخطابى اليوم الاثنين 2-3-2015
عروض أسواق اللولو في قطر اليوم 26/1/2014 وحتى 10/3/2014
اخبار جريدة البلاد 6/9/2012 الخميس
صور وائل كفوري في برنامج ستار اكاديمي 9 اليوم الخميس 9-1-2014 - البرايم الاخير
موعد وتوقيت مباريات دورى أبطال أوروبا اليوم الثلاثاء 18/3/2014
مسجات رمضان 2013 - اجدد مسجات رمضان 2013 - مسجات رمضانية 2013 رسائل رمضان 2013 جديده بالصور
حظك وتوقعات برجك مع محمد فرعون اليوم الاحد 4-1-2015
- « تأجيل مسلسل حكاية أمة Handmaid’s Tale الموسم الرابع | بوستات وتغريدات مكتوبة عن الموهبة والابداع 2020 »
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2023, Jelsoft Enterprises Ltd.
