بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015
-
بنت عمان
2014-11-29 -
بالصور تمارين رياضة للتخلص من الكرش 2015
التخلص من الكرش الجرى الدهون السباحة السمنة الكرش المشى تمرين الضغط طرق للتخلص من الكرش ممارسة الرياضة
أقوى تمارين رياضة فعالة للتخلص من الكرش
هناك عدة تساؤلات متعلقة بالسمنة وتراكم الدهون فى منطقة البطن ربما تخطر فى بال الكثير من الأشخاص الذين يعانون من فرط الوزن أو البدانة، أبرزها أسئلة مرتبطة بكيفية التخلص من هذه الدهون.
أسباب تراكم الدهون فى الإنسان
وبحسب مجلة رجيم، يشير الخبراء إلى أن الدهونتتراكم فى منطقة “الكرش” لعدة أسباب أهمها، الإفراط فى تناول الطعام مع عدم ممارسة الرياضة، إضافة إلى النوم بعد تناول وجبه دسمة مباشرة، فضلا عن تعاطى التبغ “التدخين“، وكذلك شعور شخص بالكسل والخمول وتناول المشروبات الغازية والمأكولات السريعة “وجبات المطاعم”.
أهمية ممارسة التمارين الرياضية
ولكن هناك طرق فعالة وتجارب ناجحة للتخلص من هذه الدهون المتراكمة فى منطقة البطن، بحسب خبراء التغذية والتخسيس، ومن أبرز هذه الخطوات ممارسة التمارين الرياضية، ونقدم لكم اليوم عدد من هذه التمارين الفعالة للتخلص من الكرش فى أسرع وقت ممكن.
التمرين الأول : رول أب
1 – فى البداية قم بالاستلقاء على الظهر، بحيث يكون الساق ممتدا باستقامة.
2 – أبسط ذراعيك خلف رأسك إلى أقصى درجة.
3- بعد ذلك خذ شهيقًا وقم بتحريك ذراعك تجاه السقف، وانهض بجسمك مع الحفاظ على تمدد ذراعيك، وعدم ثنى ساقيك.
4 – أخرج الزفير فى منتصف المسافة ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك .
التمرين الثانى : تمرين الضغط
1 – أثناء تمرين الضغط يجب أن تكون اليدين موازية للأكتاف.
2- عليك أن تجعل ظهرك مستقيما مع شد عضلات البطن.
3- استمر فى هذه الوضع لمدة 10 ثوان مع ضرورة التنفس العميق.
وهناك تمارين أخرى تحارب دهون الكرش وتساهم فى القصاء عليها والتخلص منها، مثل رياضة المشىوالجرى والسباحة.
تردد قناة التحرير على نايل سات بتاريخ اليوم 13-12-2014
مشاهدة مباراة ليفربول ولودوجوريتس رازجراد بث مباشر اونلاين بدون تقطيع اليوم الاربعاء 26-11-2014
أهم 5 فوارق بين رونالدو وميسي 2015
اليوم 26 نوفمبر ذكرى رحيل الفنان توفيق الدقن
مجانا تردد القنوات الناقلة لمباراة يوفنتوس وبريشيا الدوري الايطالي اليوم 24-9-2019
بالفيديو بث مباشر اونلاين لقرعة كأس افريقيا 2015
7 أسباب تجعل الكلاسيكو القادم هو الأقوى على الإطلاق 25-10-2014
موعد وتوقيت عرض مسلسل الشتاء العاصف 2014 على mbc4
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
