التمرينات الرياضية أنواع بعضها يختص بحرق الدهون وبعضها بصحة الجسم وبقائه نشيطا والبعض الآخر يمكن استخدامه لإصلاح بعض العيوب.
ونشر موقع women's health 5 تمرينات بسيطة يمكن القيام بها يومياً لمدة 20 دقيقة مع استراحة بين كل تمرين لمدة دقيقة، وهذه التمرينات الهدف من ورائها مزدوج، أولاً حرق الدهون وثانياً إطالة الجسم وفرده، ومن ضمن هذه التمرينات السباحة أيضاً، أما إذا كنت لا تعرفين السباحة أو تكرهين المياه فيمكنك ممارسة خطوات السباحة كتمرين رياضى على اليابسة مع التمرينات الأخرى كتمرين المقص والتمرينات التى تساعد فى فرد فقرات الظهر ومن ثم إطالة وفرد الجسم وحرق الدهون نتيجة المجهود بالتبعية.