Thread
Back
Search
الرئيسية
المواضيع
حفظ البيانات؟
طرق التنحيف بدون حميه - انقاص الوزن بدون رجيم
Dreambox-Sat
2013-05-11
بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة
• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص
الوزن
إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .
من مواضيعى فى المنتدى
صور أحذية نجمات هوليوود 2014 - صور أحذية كشخه 2014
توبيكات ملونة غاية في الروعه - توبيكات ملونة جديدة
صور مضحكة عن حظر التجول في مصر 2013 , كوميكس اساحبي عن حظر التجول في مصر 2013
بالصور سيدة بريطانية تصمم حدائق ساحرة متدلية من السقف
تردد قناة الحوار على قمر النايل سات 2013 , تردد قناة الحوار
صور مهند التركي 2014 , احدث صور الممثل التركي مهند 2015 Muhannad
جدول مباريات اليوم 25-11-2020 على قناة CBC sport
حظك وتوقعات برجك مع هالة عمر اليوم الاحد 19-10-2014
مواضيع متشابهة
طريقة رجيم لخسارة 7 كيلو من الوزن فى أسبوع
رجيم سحرى لإنقاص الوزن 8 كيلو فى 10 أيام
ريجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو في 10 ايام 2014 , رجيم انقاص 8 كيلو 2014
وصفه لانقاص الوزن وحرق الدهون بدون عذاب 2014
خلطة لتخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم 2014 , انقاص 7 كيلو في شهر 2014
«
ازياء فريال البستكي لربيع 2013
|
موديلات فساتين مناسبات 2013
»
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
بوابة دريم بوكس
|
Privacy Policy
|
اتصل بنا
|
من نحن
|
سما الحب
|
صورة وخبر
LinkBack
LinkBack URL
About LinkBacks