جديد كيفية التغلب على الأرق وصعوبة النوم
-
Dreambox-Sat
2011-04-02 -
الدكتور تامر جمال أخصائى نفسى
عمرى (29 سنة) وأعانى من الأرق وصعوبة فى النوم، فما هو السبب فى ذلك؟ وكيفية التغلب عليه؟
ويجيب على هذا التساؤل الدكتور تامر جمال، أخصائى نفسى ومدير مركز إشراقة للاستشارات النفسية، قائلاً: "اضطرابات النوم والأرق هو عرض ناتج عن ضغوط الحياة، فقد يكون هناك مواقف ومشاكل فى الحياة، يتعرض لها الشخص بصفة مستمرة، مما يؤدى به إلى هذه الحالة من عدم انتظام النوم والأرق، والضغوط لها ثلاث مراحل.
وتتمثل المرحلة الأولى فى الإنذار، ويحدث فى هذه المرحلة بعض الأمور التى تنذر الشخص بوجود مشكلة نفسية لديه. أما المرحلة الثانية، المقاومة وهى تأكيد على قوة الضغط النفسى الذى يتعرض له الفرد، وتؤدى إلى دخوله فى المحرقة النفسية، وهى التى تؤدى به إلى المرحلة الثالثة، الإجهاد وهى آخر مرحلة، وتدل على وصول الفرد إلى قمة الأزمة.
ويؤكد الدكتور تامر جمال: "المراحل الثلاثة لهم أعراض جسدية، مثل تساقط الشعر مثلاً أو الإصابة ببعض الأمراض المتكررة بدون أسباب، وغيرها من الأمراض الجسدية، والتى تصل إلى حد الأمراض النفسية الكبيرة، والدواء فى هذه الحالة ليس له مفعول وتأثير شديد، بالإضافة إلى أن الأدوية النفسية تحتاج إلى فترة كبيرة حتى يتضح تأثيرها مع متابعة مستمرة للطبيب لتغييرها إذا لزم الأمر، ولكن الإرشاد النفسى له الدور الأكبر، حيث يقوم الطبيب النفسى أو المرشد النفسى بدوره، ليس فقط فى الاستماع إلى حياة المريض، والمشكلات التى تواجهه، ولكن يقوم أيضا بإعادة توزيع المهام الحياتية للمريض لتخفيف الأعباء التى تعرضه إلى الضغوط النفسية التى يعانى منها الآن، والتى أدت به إلى هذه الحالة.
وينصح الدكتور تامر جمال قائلاً: "ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الهوايات المفضلة يكون لها تأثير إيجابى بكل تأكيد، فالرياضة هى رقم واحد فى علاج الاكتئاب والأرق، وهناك تدريب يقوم به المرشد النفسى، وهو التدريب على كيفية الاسترخاء للمريض حتى عودة الحياة الطبيعية إليه".
تغريدات حب تويتر 2014 , تغريدت رومانسية لتويتر 2014 ,
اسعار الذهب في السعودية الاثنين 3/6/2013
بيرسونال حب وعشق 2013 – بيرسونال حب وعشق 1434 – اجمل بيرسونال حب وعشق بلاك بيري – احلي بيرسونال حب وعشق – اروع بيرسونال حب وعشق
اليوم الاربعاء 25-12-2013 ذكرى ميلاد صلاح جاهين Google
حظك وتوقعات برجك مع كريم العقباوي اليوم الجمعة 20-3-2015
موعد طرح هاتف نوكيا اكس Nokia X Android في الشرق الاوسط
تردد قناة صن تي في على نايل سات اليوم الاحد 24-12-2017
ديكور سعودي فخم 2012
-
زينة
2011-04-08 -
موضوع حلو كتير الله يجزيك الخير
مواضيع متشابهة بالصور شاهد عناء وصعوبة عمل المصورين لحظة التقاط الصور
افكار جديدة لترتيب حجرات النوم 2014 , كيفية ترتيب اغراض الغرف 2014
نصائح للتغلب على الأرق
جديد ما علاج فزع النوم عندالأطفال
- « DreamBox ShowTime Player PluS Ultra Light Pro v4.1 Build 28032011 | جديد ما أسباب آلام المعدة وانتفاخ البطن »
-
زينة
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
