10 معلومات عن الرجيم لا يعرفها البعض
-
Dreambox-Sat
2014-04-21 -
10 معلومات عن الرجيم لا يعرفها البعض
الرجيم هم الحل الأمثل لمشكلة السمنة وللحماية من اضرارها التى تؤثر على الصحة, ولكن من يتبع نظام غذائى معين يقع فى بعض الأخطاء قد تؤدى الى رجوع الوزن الزائد مرة اخرى, او عدم الحصول على النتائج المطلوبة, او أخطاء تؤثر على صحة الانسان لذا سوف نذكر اليوم بعض الحقائق عن الرجيم عموما التي تساعدك على الحصول على وزن مثالى بطريقة مثلى وبدون تأثير على الصحة.
1-الرياضة هى سر فقد الوزن الصحى والمثالى بمعنى رياضة لمدة 30 دقيقة يوميا تفقد الجسم فى الشهر حوالى 4 كيلو من غير اتباع اى حمية غذائية ومع اتباع حمية صحية غير مرهقة قدتؤدى الى فقد على الاقل 6 كيلو.
ويجب على المرء الذى لا يمارس الرياضة ان يبدا يمارسها بشكل تدريجى بمعنى ان يبدا بعشر دقائق فى اول الامر ويبدا يزيد تدريجيا حتى يصل الى نصف ساعة.
2-عدم اتباع اى نظام رجيم يعتمد على اقراص او ادوية لفقد الوزن لانها من الاخطاء الشائعة جدا فى موضوع الرجيم لان رغم انقاصها للوزن بشكل اسرع ولكن مع وقف تلك الادوية يعود الوزن الزائد, وهذا غير تاثير تلك الادوية على صحة الانسان.
3-اتباع نظام رجيم يعتمد على انقاص كمية الزبد والسكر والبسكزيت والجبن ورقائق البطاطس والدهون يصل بك الى وزن مثالى فى اقرب وقت.
4-عند القيام بالرياضة لاتقوم بها ومعدتك خاوية لان هذا لا يساعد الجسم في حرق السعرات الحرارية.
5-النوم هو سر من اسرار فقد الوزن حيث النوم لساعات كافية يعطى الجسم ارتياحية افضل للعمل على حرق السعرات الحرارية بشكل افضل.
6-وجبة الإفطار هى اهم وجبة في اليوم كلة لانها تجعل الجسم يقوم بعملية الحرق بشكل افضل على مدار اليوم.
7- عدم الأكل لفترات طويلة تؤدى الى نتائج عكسية لان الجسم يحول اى طعام الى دهون بطريقة دفاعية حتى يحمى نفسة من فترات عدم الاكل الطويلة.
8-الاستجابة لطلبات الجسم عندما تشعر بالجوع بين الوجبات من الممكن تناول بعض الفواكه الضرورية في هذا التوقيت كالتفاح.
9- تغير نظام الرجيم كل مدة من الاشياء الضرورية جدا حتى تتجنب النتائج العكسية للرجيم.
10- عندما تكسر الرجيم لا يوجد مشكلة ارجع من تانى واتبع النظام في اليوم الذي يلية حتى لا تتاثر نفسيا.
تحميل اغنية غلطة الشاطر ابراهيم الشامي ومرتضى الخليجي 2013 mp3
صور فساتين افراح 2013 - اروع فساتين اعراس 2013 - فساتين افراح للصبايا 2013
كلمات اغنية اسف حمد صالح 2012
حظك وتوقعات برجك مع سمير طنب اليوم الاثنين 9-2-2015
حصري كلمات اغنية اخيرا جواد العلي 2014 مكتوبة
مشاهدة مباراة ايرلندا وكرواتيا بث مباشر يورو 2012
صور مكتوب عليها أدعية استغفار 2015 , صور ادعية رائعة 2015 , صور اسلامية جديدة 2015
خلفيات بي بي لصابر الرباعي بالحلقة 13 من برنامج ذا فويس
- « صور تسريحات شعر شينيون 2015 , اجمل تسريحات شعر 2015 , صور تسرحات شعر جديدة 2015 | صور أجمل فساتين زفاف ماركات عالمية 2014 ، أحلى كولكشن فساتين للعروس لصيف 2014 »
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
